psicoterapia para brasileiros

Psicoterapia para brasileiros no exterior

A psicoterapia para brasileiros no exterior é um investimento crucial para a saúde mental, uma vez que viver longe do seu país de origem pode ser uma experiência riquíssima, mas perpassada por desafios emocionais e sentimentos complexos.

Assim, para os brasileiros que deixaram sua terra natal em busca de novas oportunidades e aprendizados, os altos e baixos emocionais podem ser intensos. Alguns sentimentos são comuns aos brasileiros expatriados:

Saudade do país de origem 

Enfrentar a distância da família e dos amigos, além das mudanças culturais e climáticas pode ser difícil. O sentimento nostálgico e a saudade de coisas simples como a “nossa” comida e costumes , por exemplo, tende a ser intensa, especialmente nos primeiros meses ou anos longe de casa.

 A nostalgia pode se manifestar de diferentes formas, desde uma sensação persistente de tristeza até momentos de angústia intensa.

 

Solidão, vazio e o papel da psicoterapia para brasileiros

Embora muitas pessoas se mudem para o exterior em busca de novas conexões e experiências, a realidade da vida em um país estrangeiro nem sempre corresponde às expectativas. 

A solidão e o isolamento podem se tornar uma realidade para muitos expatriados, especialmente aqueles que lutam para se integrar em uma nova comunidade ou enfrentam barreiras linguísticas e culturais.

Por isso, é importante buscar a psicoterapia para brasileiros e ter um espaço seguro para expressar seus sentimentos.

 

Dificuldades na adaptação da rotina e estilo de vida

Se você acabou de se mudar para outro país, pode estar enfrentando a pressão de se ajustar rapidamente num ambiente completamente desconhecido, e as vezes isso traz a sentimentos de ansiedade, frustração e inadequação. 

Talvez o estilo de vida do país em que você está agora seja diferente e você sinta a necessidade de fortalecer a sua identidade cultural. Sempre que possível, busque estar inserido(a) em comunidades brasileiras para lidar com essa sensação.

Além disso, mesmo que você já esteja ambientado com o seu país de destino, pode lidar com sentimentos complexos nas mudanças de estações, e ter dificuldades em se adaptar para esses momentos. Por isso, o autoconhecimento é indispensável para pensar em estratégias de enfrentamento aos momentos desafiadores e a psicoterapia para brasileiros no exterior é uma importante saída.

Como (re)construir a sua rede de apoio?

Construir novos laços é essencial para que você se sinta pertencente e consiga sentir-se bem novamente. Aqui vão algumas sugestões do que você pode fazer para (re)construir sua rede de apoio:

  •  Busque se enturmar: explore grupos, organizações e eventos locais que correspondam aos seus interesses e valores. Participar de atividades em grupo é uma ótima maneira de conhecer pessoas e fazer novas amizades;
  • Participe de atividades acadêmicas: inscreva-se em cursos, workshops ou atividades de temas que você tem afinidade, pois além de aprender algo novo, você terá a oportunidade de conhecer pessoas com interesses semelhantes e potencialmente criar novas amizades;
  • Mantenha o contato com amigos e familiares:  Mesmo que esteja longe de casa, não deixe de manter contato com amigos e familiares. Eles podem oferecer apoio emocional e um senso de conexão com sua terra natal;
  • Busque apoio psicológico: é normal sentir uma variedade de emoções ao morar no exterior, mas caso você sinta que isso tem trazido prejuízos à sua rotina, lembre-se que buscar a psicoterapia não é sinal de fraqueza, mas sim de autocuidado. Independente de onde você esteja no mundo, a psicoterapia on-line permite flexibilidade para que você tenha apoio psicológico, de acordo com seus horários e rotina.
 
 
 

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ANNE GUEDES – PSICÓLOGA CRP: 06/113668

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